目標体重：48.0kg
目標までの残り：-7.0kg
一回目測定
体重：55.0kg
ＢＭＩ：22.3
食事
朝食
ヨーグルト
昼食
ウインナーのパン1個
おやつ
バニラアイス、おにぎりせんべい2枚
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【欲しいものの最新記事】
2008年09月12日
ダイエット[977日目]
体重：55.0kgＢＭＩ：22.3食事朝食昼食おやつツタヤのディスカスを利用しています。
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2008年09月11日
ダイエット[976日目]
一回目測定
体重：55.0kgＢＭＩ：22.3食事朝食
ヨーグルト
昼食
ドーナツ2個、海苔巻き2本
夕食
ミンチカツ、サラダ、スープ
おやつ
おにぎりせんべい2枚
| 頭皮に良い石けん アレッポの石鹸 アリババの石鹸
一回目測定
体重：55.0kgＢＭＩ：22.3食事朝食
ヨーグルト
昼食
ドーナツ2個、海苔巻き2本
夕食
ミンチカツ、サラダ、スープ
おやつ
おにぎりせんべい2枚
最近頭皮が気になるので、シャンプーを考えた。
頭皮からかさぶたになったものが、ボロって取れます。
フケではの様ではなく、かさぶたが固まって
触るとボロっと取れるのが気になって調べたら
脂漏性湿疹の可能性もあるみたいですが
シャンプーがあっていないかもとのことで
石鹸に変えました、
調べると、オリーブとかで作っている石鹸がいいとの事で
買って来ました。
ネットで探しても売っていたみたいですが、すぐに欲しかったので
お店に買いに行きました。
私が買ったものは、
アリババ オリーブソープ
大きいので、包丁でカットして、あわ立てるネットに入れて
頭を洗いました。
本当は、アレッポの石鹸 エキストラ40
をお店で買ったつもりで帰って来ました。
（石鹸の雰囲気と、石鹸についていたスタンプ模様と
材料が同じようだったので）
でも私が買ってきたのは アリババのほうでした。
楽天の感想はアレッポが多いみたいですが
材料は同じようなので、まあいいかな。
使った感想ですが、1回しか使っていませんが
頭皮を触ってみると、フケっぽいものも
かさぶたも今の所昨日よりは減っています。
頭に石鹸は衝撃でしたが、頭皮のためにはいいみたいなので
しばらく続けます。でも髪がばさばさになるので
トリートメントは頭皮以外にはつけようと思います。
2008年09月10日
ダイエット[975日目]
一回目測定
体重：55.0kgＢＭＩ：22.3食事朝食
抜き
昼食
月見バーガー、鰻巻き
夕食
天丼、味噌汁
おやつ
大学芋
2008年09月09日
ダイエット[974日目]
一回目測定
体重：55.0kgＢＭＩ：22.3食事朝食
ヨーグルト 300グラム
昼食
おにぎり 1個。レバー炊いたもの。
夕食
中華レーメン、ご飯、スープ
おやつ
桜餅、アロエのヨーグルトジュース
冬までには痩せたい。
2006年04月29日
ダイエット
一回目測定
体重：56.0kg
体脂肪率：31.9%ＢＭＩ：22.7食事朝食
食パン 1枚
コーヒー牛乳
昼食
チキンラーメン
夕食
たけのこ煮物
きんぴらごぼう
わかめ味噌汁
さば煮つけ
おやつ
ロールケーキ３切
炭酸せんべい４枚
どらやき１個
かしわもち１個
ぜんぜんダイエットできていない。。
冬の間はぬくぬくと食べたいものたべて
ごろごろすごしていたら
去年夏のベスト体重から４キロも太ってしまったままである。
昨日テレビでホリエモンが８キロもやせた姿をみて
ダイエットしなきゃと
思い立ったけれど
今日食べたものを書き出してみると
間食が多い。。。
ので、夕食はごはんは食べずに
和食でさっぱりとすましたが
体重は減らない。
明日からは間食をへらさなきゃ。
夏までにやせるの間に合わない。
体脂肪もひさしぶりにはかったら
超＝＝＝増えていてびっくり。
間食減らす＆ウオーキングでもしないと
やせないだろうか。。。
でも目標を持って夏までにやせよう。
| 2006年01月10日
ダイエットしないと・・
一回目測定
体重：55.0kgＢＭＩ：22.3食事朝食
食パン1枚
青汁きなこ牛乳
青汁きなこ牛乳
昼食
明石焼き 8個
ヨーグルト
ヨーグルト
夕食
ちらしずし
わかめと卵のおすいもの
牛肉とにんにくの芽の炒め物
おやつ
夜に、甘栗10個食べてしまった・・・
ウエストが太っていて
ずぼんがえらいきゅうくつになっているので
気になる。。。
2005年09月09日
頭痛がつらい
今日も暑かった。
ことしは去年に比べて夏の間の頭痛はすこしましであった。
が、今日はちょっと辛かった。
仕事でPCに向かう時間が多いので
肩こりと目の疲れから来ているとしかいいようのないような
感じの頭痛。
目の奥がずっしりと痛かった。
去年は整体にもかよったりしたほどだったので
ひどかったなあ。
早くすずしくなってくれないかなあ。
秋冬はひどい頭痛はないし。
ことしは去年に比べて夏の間の頭痛はすこしましであった。
が、今日はちょっと辛かった。
仕事でPCに向かう時間が多いので
肩こりと目の疲れから来ているとしかいいようのないような
感じの頭痛。
目の奥がずっしりと痛かった。
去年は整体にもかよったりしたほどだったので
ひどかったなあ。
早くすずしくなってくれないかなあ。
秋冬はひどい頭痛はないし。
2005年09月01日
今日からやっと学校
7月8月毎日暑かった。
パソコンも毎日する気分にならないし。
夏休みは子どもがごろごろとおったり
兄弟げんかばっかりするのでゆっくり過ごせなかった。
今日からまた学校が始まったので少しは
私の時間が欲しいところだけど
パート先の人がやめちゃうので
また人がはいるまで人の分も
働かないといけないのでそうそうと
のんびりできないのが悲しいところ。。。
また時間作ってスイミングに行きたい。。。
パソコンも毎日する気分にならないし。
夏休みは子どもがごろごろとおったり
兄弟げんかばっかりするのでゆっくり過ごせなかった。
今日からまた学校が始まったので少しは
私の時間が欲しいところだけど
パート先の人がやめちゃうので
また人がはいるまで人の分も
働かないといけないのでそうそうと
のんびりできないのが悲しいところ。。。
また時間作ってスイミングに行きたい。。。
2005年06月18日
4キロ減量。去年夏の体重に戻ったよ
昨日体重計にのったらなんと
52キロになっていた！
昨日朝いつもはくズボンをはいたら
少し太ももあたりとウエストあたりが
少し余裕がある感じがあったので
体重計にのってみると減っていて感激。
ただし。。今は生理後の時期で
体重が落ちやすい時期だからかもしれないけど
うれしい。リバウンドしないように気をつけないと。
目標はあと5キロ落として
48キロ。
毎日の食事で気をつけているのは
・ご飯は白米でなく玄米。
・和食中心の料理。でも揚げ物が好きなので
揚げ物を食べる時はプーアール茶と一緒に。
・朝のパンは白い食パンでなく
ホームベーカリーで焼いた全粒粉のパン
・間食は 寒天入りのゼリー
（抹茶とあずき・豆乳ときなこ黒蜜など）
にしています。
以前ほど砂糖もののお菓子が欲しくないようになった。
「寒天」を入れているおやつのせいか
腹持ちもいいので余分な食欲が沸かない。
運動も気をつけていて
・風呂では湯船で腰を浮かせて左右に50回。
・寝る前に「ごろ寝体操」
・ピラティスのDVDをみながら体操（週に２〜３回）
・スイミング（週1か10日に一回ぐらい）
・土日の時間のある時は犬の散歩に1時間ぐらい歩く。
その日によって実行できる運動は数少ないけど
どれかはやるように心がけている。
夏に向けてあと5キロ頑張ろう。
52キロになっていた！
昨日朝いつもはくズボンをはいたら
少し太ももあたりとウエストあたりが
少し余裕がある感じがあったので
体重計にのってみると減っていて感激。
ただし。。今は生理後の時期で
体重が落ちやすい時期だからかもしれないけど
うれしい。リバウンドしないように気をつけないと。
目標はあと5キロ落として
48キロ。
毎日の食事で気をつけているのは
・ご飯は白米でなく玄米。
・和食中心の料理。でも揚げ物が好きなので
揚げ物を食べる時はプーアール茶と一緒に。
・朝のパンは白い食パンでなく
ホームベーカリーで焼いた全粒粉のパン
・間食は 寒天入りのゼリー
（抹茶とあずき・豆乳ときなこ黒蜜など）
にしています。
以前ほど砂糖もののお菓子が欲しくないようになった。
「寒天」を入れているおやつのせいか
腹持ちもいいので余分な食欲が沸かない。
運動も気をつけていて
・風呂では湯船で腰を浮かせて左右に50回。
・寝る前に「ごろ寝体操」
・ピラティスのDVDをみながら体操（週に２〜３回）
・スイミング（週1か10日に一回ぐらい）
・土日の時間のある時は犬の散歩に1時間ぐらい歩く。
その日によって実行できる運動は数少ないけど
どれかはやるように心がけている。
夏に向けてあと5キロ頑張ろう。
